Va Fi Interesant Pentru Tine

10 Sfaturi pentru terapia la cald și la rece pentru durere articulară

> Ambalajul cu gheață și sticlele de apă pot ajuta la ameliorarea simptomelor artritei. Luca Montevecchi / Shutterstock; Căldura poate ajuta la relaxarea mușchilor și, în același timp, stimulează circulația sângelui, crește intervalul de mișcare și reduce (

) Doctorii și terapeuții fizici recomanda adesea terapia la cald și rece pentru a calma articulațiile dureroase sau rigide ale artritei reumatoide (RA) și creșterea mobilității. Împreună, aceste metode de a ameliora temporar durerea RA sunt denumite termoterapie.

În timp ce există puține dovezi că termoterapia este benefică din punct de vedere medical, o revizuire publicată de Cochrane Collaboration de tratare caldă și rece pentru artrita reumatoidă a concluzionat că umiditatea superficială căldura și crioterapia (pachete sau băi reci) pot fi utilizate ca terapie paliativă sau de susținere. Băile de ceară de parafină combinate cu exerciții pot, de asemenea, să ofere efecte benefice pe termen scurt pentru mâinile artritice.

Tratamentele la cald și rece nu vor împiedica apariția artritei reumatoide, dar pot diminua durerea și inflamația. Pentru a ușura aceste simptome, unii medici recomandă încălzirea articulațiilor înainte de a le exerciți și de a folosi frig după aceea.

Terapia la cald pentru artrita reumatoidă

Pentru cineva cu o boală inflamatorie ca RA, aplicarea căldurii poate părea contraintuitivă. Dar din moment ce căldura funcționează pentru a reduce tensiunea musculară și pentru a stimula circulația sângelui, mulți pacienți găsesc că aplicarea unui ceva cald - chiar dacă înseamnă doar încălzirea hainelor în uscător înainte de a se îmbrăca, sau culcat cu o pătură încălzită înainte de a se ridica dimineața - pur și simplu se simte bine pe articulații.

"Căldură blândă dimineața vă poate îmbunătăți domeniul de mișcare", explică Katie Palmer, terapeut fizic în Newtown, Pennsylvania. "Poate scuti o parte din durerea articulațiilor și rigiditatea și vă pregătește corpul pentru exerciții fizice sau pentru a se ridica și a vă deplasa și a ieși din ușă."

O variantă a terapiei fierbinți este parafina sau ceara, ceea ce este folosit în saloanele de unghii pentru a înmuia pielea și unghiile. "Parafina este încălzită la o temperatură prescrisă și apoi te înmoi în mâini, încheieturi și degete și formează un strat de acoperire", explică Palmer. "Apoi, înfășurați mâinile și încheieturile acoperite cu parafină într-un prosop mic și vă oferă o căldură uimitoare, adâncă, care poate ajuta la eliminarea unor dureri și rigiditate ale RA."

Palmer recomandă terapia cu parafină pentru mâini când sunt rigizi, ca primul lucru dimineața, dar nu și atunci când articulațiile sunt inflamate. "Cand articulatiile sunt inflamate acut, cand lucrurile sunt putin controlate, este mai folositor sa folosesti o temperatura rece pentru a scadea inflamatia si umflarea", spune ea.

Palmer ofera de asemenea o alternativa posibila. "Aplicarea compreselor calde (cum ar fi sticlele cu apă fierbinte) funcționează în mod similar cu o baie de parafină", ​​spune ea. "Cercetările au arătat că compresele calde asigură ameliorarea durerii pentru pacienții cu RA și ajută la creșterea mișcării de mișcare a mâinilor și a degetului atunci când sunt combinate cu exerciții. De asemenea, ajută la scăderea rigidității totale."

Terapia rece pentru artrita reumatoidă

articulațiile sunt inflamate, are sens că ceva rece poate ușura inflamația și, astfel, durerea. Principalele beneficii ale terapiei cu căldură sunt reducerea inflamației, umflarea și durerea, precum și ameliorarea temporară a durerilor articulare cauzate de apariția artritei

Ca și terapia termică, terapia rece vine în mai multe forme: ambalajele pe care le plasați direct pe o articulație dureroasă includ totul, de la obiecte obișnuite - pungi de mazare congelate sau pachete de gel găsite la farmacie - pentru a completa sistemele de răcitoare, plăcuțe de răcire și dispozitive în formă de anumite părți ale corpului, precum genunchii și spatele.

O altă metodă simplă de răcire a îmbinărilor este o apă răcoroasă înmuiată într-o cada - nu lăsați apa să se răcească așa încât să deveniți refrigerată. De asemenea, sunt disponibile pe scară largă spray-uri și unguente la rece, cum ar fi Biofreeze și CryoDerm, care ameliorează inflamația prin amorțirea nervilor.

Un cuvânt de precauție: Dacă aveți sindrom Raynaud, o afecțiune în care vasele mici de sânge în degetele sau degetele de la picioare, atunci când sunt expuse la frig, probabil că nu ar trebui să utilizați terapie rece pe partea afectată a corpului. Desigur, ar trebui să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră sau terapeutului fizic înainte de a încerca terapia cu căldură sau rece pentru artrita reumatoidă.

Sfaturi privind utilizarea terapiei termice pentru RA

Folosiți surse de căldură sigure, inclusiv prosoape fierbinți, (

) Pentru a preveni arsurile, nu utilizați căldură pentru perioade excesive de timp (respectați instrucțiunile producătorului)

Când folosiți plăcuțe de încălzire sau sticle de apă caldă, plasați un prosop sau o pânză pe piele mai întâi, pentru a preveni contactul direct cu sursa de căldură.

Aveți grijă să vă verificați frecvent pielea pentru roșeață în timpul aplicării căldurii și să scoateți sursa de căldură dacă apare roșeață. instrucțiuni atunci când utilizați un dispozitiv pentru baie cu parafină

  • Utilizați o pungă de mazare congelată, împachetați gheață într-un prosop subțire sau utilizați pachete de gel rece pentru tratamentul la rece
  • Evitați aplicând gheață sau pachete reci direct pe piele - utilizați un prosop sau clo între
  • și
  • Pentru a evita degerările, nu aplicați frig pentru mai mult de 15 minute la un moment dat
  • Permiteți-vă pielea să revină la temperatura și culoarea normală înainte de a folosi din nou frigul

Dacă utilizați una dintre aceste metode fierbinți sau reci și nu aduce scutire sau pare să facă simptomele artritei reumatoide mai rău, discutați cu medicul dumneavoastră.

  • Doar pentru a ști, Everyday Health poate obține comisioane de la link-urile de cumpărături incluse în acest articol
  • Rapoarte suplimentare de Jennifer Geddes
  • Ultima actualizare: 11/2/2017
arrow