Va Fi Interesant Pentru Tine

8 Sfaturi despre dietă pentru artrita psoriazică

Respectăm intimitatea dvs. Fructe și legume bogate în antioxidanți cum ar fi merele, sfecla, afine, kale și spanac pot ajuta la reducerea inflamației în organism.Shutterstock;

Evitați alimentele, cum ar fi grapefruitul, care pot interacționa cu prescripțiile și suplimentele dumneavoastră.

Evitați alimentele, cum ar fi grapefruitul, care pot interacționa cu prescripțiile și suplimentele .

Limităm alimentele bogate în grăsimi și colesterolul ridicat și alegem păsările de curte, peștii și bucățile slabe de carne roșie atunci când mănâncă carne.

Știm cu toții cât de importantă este o dietă sănătoasă pentru sănătatea generală, ajutati-va artrita psoriazica

"Nu au existat niciodata studii bune, pe care le cunosc, despre alimente specifice care sa beneficieze de pacientii cu artrita psoriazica", spune Martin Bergman, MD, profesor asistent clinic de medicina la Universitatea Drexel "Există însă o sugestie că uleiul de pește și uleiurile de tip omega-3 pot fi benefice în reducerea inflamației în general, iar uleiul de măsline poate fie benefică sau cel puțin neutră , Spune dr. Bergman. Alimentele cu conținut ridicat de uleiuri omega-3 includ pește de apă rece (somon, macrou și hering). Ouă, ulei de canol și ulei de in, de asemenea, pot fi benefice.

Fructele și legumele bogate în antioxidanți pot, de asemenea, ajuta la reducerea inflamației în organism, cum ar fi cea cauzată de artrita psoriazică. Produsele bogate în antioxidanți includ mere, sfeclă, afine, afine, șuncă, spanac, cartofi dulci, broccoli și portocale.

Recomandări dietetice pentru artrita psoriazică

O serie de motive explică de ce oamenii cu artrită psoriazică ar trebui să mănânce - Dieta echilibrată: Îmbunătățirea sănătății generale ar putea contribui la reducerea simptomelor, menținând în același timp o greutate sănătoasă, va lua stresul asupra articulațiilor, vă va îmbunătăți nivelul de energie și veți reduce oboseala. Fundația Națională pentru Psoriazis recomandă pacienților cu artrită psoriazică:

Alegeți o varietate de alimente

Pentru o gamă de nutrienți, includeți carnea, fructele, legumele, laptele și produsele din cereale în dieta dvs. - vă vor oferi carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale

  1. Mănâncă regulat Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nivelul de energie și să luptați împotriva oboselii care însoțește adesea artrita psoriazică. De asemenea, vă va împiedica să vă simțiți prea foame, ceea ce se întâmplă atunci când poate apărea supraalimentarea.
  2. Vizionați dimensiunea porțiunii Țineți cont de următoarele indicații, mai ales atunci când mâncați în restaurante unde porțiile sunt adesea gigantice:
  3. O portie de carne, 3 uncii, este dimensiunea palmei tale. O portie de lapte, 2 oz de brânză, este de dimensiunea unei perechi de domino.
    • O regulă generală este că atunci când alegeți fructe și legume într-o varietate bogată de culori - care sunt încărcate cu vitamine, minerale și fibre - veți asigura că veți obține cantitatea maximă și cea mai largă gamă de nutrienți și antioxidanți
    • Limitați alimentele bogate în grăsimi și colesterolul ridicat
    • Când consumați carne, alegeți păsările de curte, peștii și tăieturile slabe de carne rosie. De asemenea, luați în considerare laptele cu conținut scăzut de grăsimi și uleiurile pe bază de plante, cum ar fi soia, canola sau uleiurile de măsline.
  4. Utilizați zahăr și sare în mod moderat Mai bine, utilizați înlocuitori de zahăr și ierburi și mirodenii.
  5. Evitați alimentele care pot interacționa cu medicamentele dvs. De exemplu, grapefruitul poate interacționa cu unele medicamente. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru a verifica dacă prescripțiile și suplimentele dumneavoastră reacționează cu orice alimente
  6. Deși este întotdeauna mai bine să obțineți vitaminele și mineralele din surse alimentare, uneori este o idee bună să luați și multivitamine. Discutați cu medicul dvs. despre situația dvs. specială "O dietă sănătoasă este întotdeauna o idee bună, indiferent de boala dumneavoastră", spune Bergman. "Mi-ar spune oamenilor să fie foarte precaut de ceva care pretinde a fi" dieta psoriazis ", cu toate acestea, pentru că nu poate fi mai benefic decât orice altceva."
  7. Ultima actualizare: 1/10/2014
arrow