Va Fi Interesant Pentru Tine

9 Secretele Numai persoanele care trăiesc cu artrită Durează

Vă respectăm intimitatea. Curcumina, acupunctura și aplicarea pungilor de legume congelate la articulațiile inflamate ar putea ajuta la ameliorarea durerii. La Morris / Getty Images; Thinkstock;

Yoga, meditația, masajul sau acupunctura pot ajuta la simptomele artritei.

Dacă nu mergeți în carne sau încercați suplimentul, curcumina poate ajuta la ameliorarea anumitor simptome. cel mai bun remediu pentru atenuarea durerilor artritei și a durerii? Am făcut câteva sapaturi și am venit cu 9 hack-uri încercate și adevărate de la colegi și practicieni care s-au ocupat de disconfortul artritei - și mai rău - zi și zi. Iată ce au avut de spus:

1. Faceți pacea cu mișcarea

Primul lucru de știut este că această activitate este prietenul tău, spune Patricia Katz, dr., Profesor de medicină și reumatologie la Universitatea din California, San Francisco, Scoala de Medicina. Acest sfat este valabil pentru persoanele care au artrita reumatoida, precum si osteoartrita, spune ea. "De ani de zile, oamenii cu RA care au suferit oboseala li sa spus sa" se odihneasca mai mult ". De fapt, odihna este, probabil, opusul a ceea ce trebuie sa faca ", spune Dr. Katz.

Relatia: Costul real lunar al medicamentului pentru artrita

Iata cateva vesti bune: adaugarea unei activitati in viata de zi cu zi este probabil duce la alte beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea în greutate (care poate ușura durerea artritei prin reducerea presiunii asupra articulațiilor) și îmbunătățirea sănătății inimii, starea de spirit și funcționarea zilnică. "

Ședința mai mică

este un mesaj cheie," spune Katz. Doar ridicarea și întinderea de două sau trei ori pe oră pot ajuta.

2. Luați în considerare tratamente alternative Atunci când aveți de-a face cu dureri de artrită, este important să vă mențineți corpul, mintea și conexiunea spirituală, sfătuiește pacientul RA Anna Marie Meyer, din Happy Valley, Oregon. Un avocat pacient voluntar pentru comunitatea de asistență pentru artrita CreakyJoints, Meyer recomandă să încercați yoga, meditația, masajul sau acupunctura pentru a vă ajuta să obțineți ajutor. 3. Somnul este foarte important

Schimbarea poziției de somn poate fi utilă în special dacă aveți artrită de șold sau genunchi sau dacă ați avut unul dintre acele articulații înlocuite, spune Robin Mayhall, de la Baton Rouge, Louisiana, care a avut RA de când ea a fost 21. A dormi pe partea ta și aluneca o pernă mică sau o pătură între genunchi, sugerează ea.

4. Ridicați scaunul

Dacă vă este dificil să vă ridicați de pe canapeaua sau fotoliul dvs. preferat, utilizați o pernă, o pernă suplimentară pe canapea sau o pătură sau un prosop pliată pentru a ridica ușor scaunul, recomandă Mayhall

5. Utilizați aceste trucuri rapide pentru mai puțină durere

Adoptarea acestor obiceiuri simple de zi cu zi poate reduce stresul asupra articulațiilor dvs. mai mici, spune Mayhall. De exemplu, împingeți ușile deschise cu brațul sau cu umărul mai degrabă decât cu mâna sau degetele.

CONEXE: 6 Sfaturi de schimbare a vieții de la persoanele care trăiesc cu artrită

De asemenea, țineți cana de cafea în două mâini în loc să vă puneți degetele prin mâner - și nu ridicați cu mânerul nici o cană de lapte sau suc cu mânerul, dacă îl puteți evita.

6. Întrebați-vă medicul despre durerea dvs. Dozele medice

Uneori aveți o zi cu puțină durere suplimentară când o mică doză de ameliorare a durerii vă poate ajuta. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru cea mai mare doză sigură de medicamente preferate pe piața on-line (OTC), cum ar fi Tylenol (acetaminofen) sau Aleve (naproxen), pentru nevoi speciale ocazionale. Dar discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicație OTC - ea sau ea poate recomanda o doză mai mare decât cele de pe etichetă. Și luați întotdeauna Aleve sau Advil (ibuprofen) cu alimente, sugerează Mayhall.

7. Încercați aceste trucuri inteligente cu gheață

Când aveți nevoie să gheață o articulație pentru a ușura durerea și umflarea, oamenii care trăiesc cu artrită oferă aceste sugestii:

Cumpărați niște pungi de mazare congelate sau porumb și folosiți-le ca pachete de gheață. Se modelează perfect în jurul genunchiului sau umărului. Refaculați cât de des este necesar - dar asigurați-vă că le etichetați astfel încât să nu le serviți în mod accidental la cină!

Adăugați o parte de frecare alcoolică la trei părți de apă într-o pungă de plastic Ziploc greu, închideți bine și înghetați. Alcoolul va menține amestecul complet înghețat, astfel încât acesta va fi puțin musculos pentru mucegai în jurul articulației.

8. Suplimentul cu curcumina Curcumina, ingredientul activ care confera porumbelului de porumb pigmentul galben, a fost studiat pentru efectele sale de ameliorare a durerii asupra artritei osteo-reumatoide si asupra altor afectiuni inflamatorii, spune Cheryl Myers, educator suplimente nutritive in Green Bay, Wisconsin. Turmericul sau curcumina pot ajuta la ușurarea unei dureri articulare, totuși este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente la regimul dumneavoastră de tratament.

  • 9. Încercați să mergeți fără carne
  • O dietă vegetariană poate reduce activitatea de artrită reumatoidă la unii oameni, spune Fundația pentru artrită. Dar nu există multe studii despre diete și RA pentru oameni. Gândindu-te să mergem fără carne pentru a ajuta la simptomele artritei? Încercați să mergeți fără carne doar o zi a săptămânii și apoi să vă construiți de acolo. Acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, dar un mic proces și eroare nu rănesc! Ultima actualizare: 2/12/2016

arrow