Va Fi Interesant Pentru Tine

Leptina si diabetul 101: trebuie sa inteleaga despre hormonul pentru controlul zaharului in sange

Vă respectăm intimitatea. Alimentația în stil mediteranean cu proteine ​​slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase poate ajuta la cresterea sensibilitatii la leptina. In cazul in care majoritatea oamenilor se gandesc la diabet si hormoni, insulina - care controleaza nivelul zaharului din sange prin transportul de glucoza celulelor pentru energie - este de obicei primul care iti revine in minte. Dar există mulți hormoni în joc atunci când vine vorba de nivelurile de zahăr din sânge și de greutate, și oricine trăiește cu diabet zaharat sau prediabetes ar trebui să le ia în considerare toate atunci când se străduiesc să gestioneze mai bine simptomele lor. Cheia dintre acestea este leptina, un hormon produs de celulele grase care ajută corpul să regleze energia, spunând creierului că a avut destule să mănânce, potrivit unei revizuiri publicate în decembrie 2012 în

Indian Journal of Endocrinology and Metabolism Actiunea Leptinului este de a inhiba pofta de mancare, de a stimula arderea acizilor grasi, de a scadea glucoza si de a reduce grasimea corporala si greutatea corpului ", spune Vandana Sheth, RDN, CDE, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Problema, explica Sheth, este, la fel ca rezistenta la insulina - in care celulele sunt rezistente la insulina, ceea ce duce la acumularea de glucoza in sange - oamenii pot dezvolta rezistenta la leptina, un efect care poate complica mai mult administrarea diabetului. , Sheth spune: "Oamenii pot câștiga în greutate, au crescut grăsime corporală și, deși există magazine de grăsimi adecvate, creierul lor primește semnal că sunt înfometați, așa că mănâncă mai mult. Este un ciclu vicios. "

Din păcate, adăugând mai mult leptină, deoarece persoanele cu diabet zaharat de multe ori fac injecții cu insulină, nu pot rezolva această problemă, deoarece problema nu este întotdeauna cât de mult leptină este în organism, dar dacă organismul este capabil să o proceseze eficient.

De fapt, pentru persoanele fără diabet sau pentru cei diagnosticați cu prediabete, rezistența la leptină poate avea un impact ulterior asupra dezvoltării afecțiunii. O persoana poate avea niveluri ridicate de leptina, dar in cazul in care corpul lor este rezistent la leptina, acei oameni sunt mai expusi riscului de diabet zaharat, spune Joanne Rinker, RD, CDE, director de practica si de dezvoltare a continutului la Asociatia Americana a Educatorilor de Diabet

Înțelegerea rolului Leptin și a diabetului zaharat

În timp ce toată lumea ar trebui să știe despre impactul leptinei în organism, persoanele cu diabet zaharat și prediabele ar trebui să fie conștiente în special de modul în care interacționează cu alți hormoni, în special cu insulina. "Rezistenta la leptina aproape intotdeauna merge mana-in-mana cu rezistenta la insulina, asa ca atunci cand persoanele cu diabet zaharat au rezistenta la insulina mai mare, ele ar putea avea rezistenta la leptina mai mare", spune Sheth.

Cand rezistenta la insulina cauzeaza scurgeri de insulina in sange, creierul are probleme cu estimarea nivelurilor de leptină. La rândul său, această sensibilitate scăzută la leptină conduce la multe probleme, cum ar fi poftele alimentare, foamea după mese, nivelurile scăzute ale energiei, creșterea în greutate (sau dificultăți în scăderea în greutate) și - poate cea mai tulburătoare din toate pentru persoanele cu diabet zaharat - insulină, care poate duce la prea multe niveluri ale zahărului din sânge și simptome precum oboseală, creștere în greutate, tensiune arterială ridicată și alte potențiale efecte grave asupra sănătății.

Atunci când sensibilitatea la leptină este îmbunătățită, oamenii raportează o energie mai mare, pofta si pofta de mancare, metabolismul mai rapid si niveluri mai scazute ale insulinei. Aceste rezultate au determinat unii oameni de stiinta sa creada ca leptina ar putea fi folosita pentru a trata simptomele diabetului zaharat si, eventual, chiar inversa conditia, potrivit unei revizuiri publicate in aprilie 2013 in revista

Frontiers in Neuroscience

.

Cum să măriți sensibilitatea leptinei dacă aveți diabet Persoanele cu diabet zaharat pot beneficia de acțiuni de administrare a nivelului lor de leptină, iar pentru persoanele cu prediabete poate chiar reduce riscul de diabet zaharat de tip 2. Iată câteva sfaturi pe care cineva cu diabet zaharat sau prediabetes le poate folosi pentru a crește sensibilitatea lor la leptină: Bucurați-vă de o dietă echilibrată.

Deoarece experiența fiecărei persoane despre diabet este unică, discutați cu medicul, dieteticianul sau educatorul cu privire la diabet. plan de masă care va crește în mod natural sensibilitatea la leptină. "Mananca o dieta mai in stil mediteranean [cu] boabe intregi, proteine ​​slabe si unele grasimi sanatoase in inima", sugereaza Sheth, adaugand ca este important de asemenea sa reduci granulele rafinate si zaharurile adaugate.

Stai activ, dar pe termenii tăi.

"Dacă o persoană cu diabet zaharat vrea să fie activă în fiecare zi, trebuie să fie ceea ce înseamnă pentru acea persoană. Ei nu trebuie să meargă la un maraton, ci trebuie să fie mai activi decât o zi înainte ", spune Rinker. "[Activitatea regulata] va ajuta la scaderea rezistentei la insulina, care va scadea si rezistenta la leptina. Mancati la timpi obisnuiti

Regimurile de fasting - cum ar fi dieta 5: 2 doua zile pe zi si cinci zile nonfasting pe saptamana - care sustin ca cresterea sensibilitatii la leptina a devenit trendy, dar pentru persoanele cu diabet zaharat, Sheth spune ca este important sa luam masa pentru a mentine nivelul hormonilor echilibrati. "Mâncați într-un program și să fiți consecvenți, astfel încât să nu aveți leagăne mari în hormonii dumneavoastră de apetit", explică ea. Obțineți substanțele nutritive potrivite, inclusiv acizii grași omega-3

. pentru a fi de ajutor deoarece cresc numarul de receptori ai dopaminei din organism, asa ca te simti bine. Și grăsimile omega-3 sunt, de asemenea, antiinflamatoare și ar putea fi bune pentru îmbunătățirea sensibilității la insulină și leptină ", spune Sheth. Omega-3 se găsesc în mod natural în nuci, semințe de in și somon, printre alte alimente. Aveți timp pentru a reduce nivelurile de stres

"Stresul joacă un rol important în problemele de foame și de sațietate", spune Sheth. Indiferent dacă vă place să vă relaxați, citiți o carte, bucurați-vă de natură sau petreceți timp cu un prieten, tot ceea ce faceți pentru a vă relaxa va ajuta să aveți un impact pozitiv asupra sensibilității la leptină. Ajungeți suficient de somn

Persoanele cu diabet trebuie să fie conștient de faptul că scimpingul pe ochiul închis poate afecta în mod dramatic nivelurile de hormoni, inclusiv leptina. "Dacă aveți două ore de somn mai puțin decât corpul dumneavoastră are nevoie, puteți crește nivelul ghrelinului - celălalt hormon al apetitului - și acest lucru poate avea un impact negativ asupra nivelului de leptină și insulină", ​​spune Sheth. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă șapte ore pe noapte pentru majoritatea adulților. În timp ce atât Sheth, cât și Rinker consideră că este important ca persoanele cu diabet zaharat să fie conștiente de rolul leptinei în organism, ambele subliniază faptul că leptina este doar o bucată din puzzle atunci când este vorba de gestionarea simptomelor diabetului. "Lucrul care va ajuta cel mai mult este obtinerea corpului in echilibru si concentrarea cu adevarat asupra obiceiurilor alimentare sanatoase si a traiului sanatos", spune Rinker. Ultima actualizare: 10/3/2017

arrow